Как укрепить здоровье сердца в любом возрасте: важные советы

Читати українською
больница, врач, диагноз

Здоровье сердца можно укрепить с помощью сбалансированного образа жизни и физических упражнений.

Каждый должен стремиться не менее 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности. Чем больше физическая активность становится приятной частью повседневной рутины, тем больше вероятность ее продления в течение многих лет.

Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца. Даже небольшая физическая активность, такая как походка или велосипед, может иметь большое значение.

Недавнее исследование показало, что работники, прикованные к столу, имеют на 34% более высокий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые на работе преимущественно не сидят. Каждый должен придерживаться указаний по упражнениям; тем, кто много сидит на работе, следует особо позаботиться о том, чтобы часто вставать в течение дня.

Это также пора подумать о двух дополнительных факторах: стресс, сон и питание. Выбирайте продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, которые полезны для сердца (например, рыба).

Сохранение здорового веса способствует снижению риска сердечных заболеваний. Многочисленные исследования указывают на то, что высокий уровень стресса повышает АД и повышает риск инсультов и инфарктов. Следите за симптомами повышенного стресса и помните о том, что помогает снизить стресс в вашей жизни.

Регулярные практики релаксации, такие как йога или медитация могут помочь снизить уровень стресса.

Важно регулярно проверять АД и уровень холестерина. Это помогает вовремя выявлять возможные проблемы и предотвращать их развитие.


Астрологи назвали знаки Зодиака, в которых сбудутся мечты этой зимой: усилия будут вознаграждены

Астрологи назвали никогда не сдающиеся знаки Зодиака: всегда идут к своей цели

Астрологи назвали знаки Зодиака, которые больше всего ценят семью: любители домашнего уюта

Астрологи назвали самых харизматичных женщин по знаку Зодиака: естественный магнетизм и страсть во взгляде

"Зимняя єПідтримка": украинцам напомнили, до какого числа можно потратить тысячу

Как правильно лечить насморк: доктор Комаровский рассказал, что делать, чтобы предотвратить осложнения

ОРВИ у ребенка: доктор Комаровский рассказал, как бороться с болезнью без медикаментов

Мобилизация людей с инвалидностью в 2025 году: какие изменения ждут украинцев

Астрологи назвали знаки Зодиака, хорошо скрывающие свои мысли и чувства: одевают маску, чтобы не показать настоящих себя

Астрологи указали на знаки Зодиака, которые не идут на компромиссы: всегда стоят на своем

Астрологи составили рейтинг самых бессердечных знаков Зодиака: от них веет холодом

Идеальная лазанья с домашним тестом: простой рецепт от победительницы "Мастер Шеф"

Невероятно вкусный салат с куриной печенью: шеф-повар раскрыла интересный рецепт

Астрологи назвали наименее гостеприимных знаков Зодиака: они не очень рады гостям

Вкусные чебуреки с мясом вообще без масла: шеф-повар дал быстрый рецепт

Рецепт зимнего десерта с мандаринами от судьи Мастер Шеф: как приготовить меренговый рулет

Почему аккумулятор смартфона быстро разряжается и как решить проблему самостоятельно

Суп от похмелья: звезды "Мастер Шеф" дали простой и эффективный рецепт

Нежнейшый паштет из куриной печени: простой рецепт от звезды "Мастер Шеф"

Показать еще