Как сохранить здоровье осенью: эксперты назвали главные правила для украинцев

Эксперты назвали главные правила для украинцев, чтобы сохранить здоровье осенью.
Читати українською
осень

Переход от лета к осени может быть трудным, с более холодными, короткими и загруженными днями может быть сложнее сохранить здоровье.

Итак, вот восемь способов, которые помогут вам сохранить здоровье осенью:

Витамин D: большую часть витамина D мы получаем от солнца, поэтому, естественно, его потребление уменьшается, когда погода холоднее.

Найдите время для СЕБЯ: не забывайте иногда ставить свое здоровье и благополучие на первое место. Это может включать в себя упражнения, чтение, отвлечение от новостей, прослушивание подкастов и т. д.

Чтобы сохранить здоровье осенью, укрепляйте свою иммунную систему: убедитесь, что вы поддерживаете свою иммунную систему, употребляя здоровую пищу и поддерживая водный баланс организма.

Выбирайте сезонные продукты, чтобы сохранить здоровье осенью: идеальное время года, чтобы увеличить потребление сезонных продуктов, богатых питательными веществами, включая свеклу, брокколи, белокочанную капусту, кудрявую капусту, тыкву, бульоны, жареные кабачки и т. д.

Оставайтесь активными! Холодные месяцы могут повлиять на вашу мотивацию, но для вашего разума и тела важно оставаться здоровыми и счастливыми.

Разминка: во время тренировок не забывайте разминаться — это особенно важно в холодные месяцы.

Здоровые привычки: Начните внедрять небольшие ежедневные привычки каждый день, чтобы помочь себе оставаться на верном пути. Они не должны быть экстремальными — просто последовательными.

Как сохранить здоровье осенью? - будьте добры к себе: Да, вы могли набрать вес после лета. Но кого это волнует. Не ругайте себя. Измените это, делая небольшие ежедневные изменения и уважая свое тело и разум.

Поддерживайте форму своего тела: будь то запись на массаж или начало занятий пилатесом — важно укреплять и лелеять свое тело.

Источник: citywayost.

Последние новости в Украине:

В Украине разгорелся конфликт между беременной и представителем ТЦК, видео: "Они здесь заодно все абсолютно".

Положили в собственные карманы 34 миллиона из бюджета Днепра: чиновники горсовета нанесли ущерб.

Чиновник городского совета разбогател благодаря коррупционной схеме: использовал свое служебное положение.


Цена, качество и прозрачность: эксперт рассказал о вызовах в вопросе восстановления Украины

Виталий Дрибница о казачестве, свободе и исторической преемственности: «Эти мифы нас объединяют»

«21 день – это старый бородатый миф»: фитнес-тренер рассказал, за сколько времени формируется привычка

Вода не разбавляет желудочный сок: известный фитнес-тренер разрушил распространенный миф

Юрий Ванетик рассказал, что смерть в США Ирины Заруцкой – вина не только рецидивиста Брауна

Реклама и искусство: эксперт объяснил, как художнику привлечь внимание аудитории

«Правительство запускает большую жилищную реформу»: журналистка рассказала, кто получит жилье

Минкультуры должно вырабатывать глобальные подходы, чтобы Украина в мире выглядела привлекательно, - Василий Романчишин

Появится кнопка «уплатить штраф», - журналистка об обновлении в «Резерв+»

Необходимо получить право собственности на землю: журналистка рассказала, сколько это стоит

Нацбанк вводит Е-гривну: журналистка рассказала, что будет с наличными и банковскими карточками

"Пилотная модель помощи рассматривается как первый шаг": журналистка рассказала о новую модели базовой помощи

Кадры, инвестиции, банкротство: эксперт рассказал, какие трудности сейчас испытывает отрасль строительства

Нет специалистов, они мультиспециалисты, - проректор о современном обучении студентов

Трамп испортил и сорвал все возможные инициативы Украины, ЕС, - Николай Томенко о перемирии

Симпатия, сантименты или ненависть: эксперт рассказал, как республиканцы относятся к Украине

Астрологи назвали знаки Зодиака, в которых сбудутся мечты этой зимой: усилия будут вознаграждены

Астрологи назвали никогда не сдающиеся знаки Зодиака: всегда идут к своей цели

Астрологи назвали знаки Зодиака, которые больше всего ценят семью: любители домашнего уюта

Показать еще