Причины и лечение бессонницы: советы экспертов для хорошего сна

Бессонница — это нарушение сна , при котором возникают трудности с засыпанием и/или поддержанием сна, узнайте о профилактике и лечении этого недуга.
Читати українською
бессонница

Бессонница является хронической, когда она случается не реже 3 ночей в неделю в течение 3 месяцев и более, поэтому важно знать, как лечить ее.

Причины и лечение бессонницы:

Стресс, связанный с важными жизненными событиями, такими как потеря или смена работы, смерть близкого человека, развод или переезд

Окружающие вас вещи, такие как шум, свет или температура.

Изменения в вашем графике сна, такие как смена часовых поясов , новая смена на работе или вредные привычки, которые вы приобрели, когда у вас были другие проблемы со сном

Ваши гены. Исследования показали, что склонность к бессоннице может передаваться по наследству.

Вторичные причины бессонницы включают в себя:

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность

Лекарства от простуды, аллергии , депрессии, гипертонии и астмы.

Боль или дискомфорт ночью.

Употребление кофеина , табака или алкоголя, а также употребление запрещенных наркотиков.

Лечение бессонницы: Острая бессонница может не нуждаться в лечении.

Если вам трудно заниматься повседневными делами из-за бессонницы, ваш врач может выписать вам снотворное на короткое время.

Лекарства от бессонницы, которые действуют быстро, но непродолжительно, могут помочь вам избежать таких проблем, как сонливость на следующий день.

Не принимайте безрецептурные снотворные от бессонницы. У них могут быть побочные эффекты, и они, как правило, действуют хуже со временем.

При хронической бессоннице вам понадобится лечение состояний или проблем со здоровьем, которые не дают вам спать.

Хорошие привычки сна, также называемые гигиеной сна, могут помочь вам победить бессонницу. Вот несколько советов, чтобы избавиться от бессонницы:

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро.

Не пользуйтесь телефонами и электронными книгами перед сном. Их свет может затруднить засыпание.

Избегайте кофеина , никотина и алкоголя в конце дня.

Регулярно занимайтесь спортом. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня.

Источник: webmd.

Последние новости Украины:

Доктор Комаровский рассказал, как избавиться от шума в ушах: три главных способа.

Как магнитные бури влияют на человека: доктор Комаровский удивил ответом.

Как помочь ребенку справиться со стрессом: доктор Комаровский назвал самые действенные методы.


Завербовали во время оккупации: украинка поплатилась за работу на рф, детали от СБУ

С карты ПриватБанка банкомат списал деньги, но не выдал их: в банке уточнили важные детали

Бегство из части и дизертирство военных: в Верховной Раде поддержали важный законопроект

За езду в куртке могут наказывать: украинцам указали, где выписывают штраф на 5 тысяч

Должникам не выкрутиться: в Украине хотят автоматически арестовывать деньги, нардепы проголосовали

Пенсионеров ждут изменения в 2025 году: требования к стажу ужесточат и проиндексируют выплаты, подробности

Цена на яйца достигает до 100 гривен: стоимость продуктов растет быстрее зарплаты, что будет дальше

"Тебе это не вернет ребенка": жители отказываются переименовывать улицу в честь Героя, детали скандала

Желание нажиться обернулось для начальника ТЦК проблемами: украинец может сесть за решетку

Чиновников Командования Сил логистики ВСУ уличили в миллионной коррупционной схеме: грозит до шести лет в тюрьме

Украинки сдали фсб важные данные об ВСУ: использовали аккаунты собственных родственников

Блокировка счетов: некоторые клиенты Ощадбанка обязаны проходить проверку каждые 6 месяцев

Риски остаются всегда: выключать свет перестанут только при нескольких условиях

Пенсионерам дали всего 10 дней: украинцев предупредили, кому срочно нужно прийти в ПФУ

Календарь огородника до конца ноября: список дел, которые нужно успеть сделать

Налоги в Украине: сколько придется платить большинству украинцев

Импорт спас цены на картофель: украинцам рассказали, сколько стоит килограмм

Магнитные бури ударят в конце ноября, украинцам следует приготовиться: названы даты

Пенсия в Украине: в ПФУ рассказали, как обеспечить себе высокие выплаты в старости

Показать еще