Причины и лечение бессонницы: советы экспертов для хорошего сна

Бессонница — это нарушение сна , при котором возникают трудности с засыпанием и/или поддержанием сна, узнайте о профилактике и лечении этого недуга.
Читати українською
бессонница

Бессонница является хронической, когда она случается не реже 3 ночей в неделю в течение 3 месяцев и более, поэтому важно знать, как лечить ее.

Причины и лечение бессонницы:

Стресс, связанный с важными жизненными событиями, такими как потеря или смена работы, смерть близкого человека, развод или переезд

Окружающие вас вещи, такие как шум, свет или температура.

Изменения в вашем графике сна, такие как смена часовых поясов , новая смена на работе или вредные привычки, которые вы приобрели, когда у вас были другие проблемы со сном

Ваши гены. Исследования показали, что склонность к бессоннице может передаваться по наследству.

Вторичные причины бессонницы включают в себя:

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность

Лекарства от простуды, аллергии , депрессии, гипертонии и астмы.

Боль или дискомфорт ночью.

Употребление кофеина , табака или алкоголя, а также употребление запрещенных наркотиков.

Лечение бессонницы: Острая бессонница может не нуждаться в лечении.

Если вам трудно заниматься повседневными делами из-за бессонницы, ваш врач может выписать вам снотворное на короткое время.

Лекарства от бессонницы, которые действуют быстро, но непродолжительно, могут помочь вам избежать таких проблем, как сонливость на следующий день.

Не принимайте безрецептурные снотворные от бессонницы. У них могут быть побочные эффекты, и они, как правило, действуют хуже со временем.

При хронической бессоннице вам понадобится лечение состояний или проблем со здоровьем, которые не дают вам спать.

Хорошие привычки сна, также называемые гигиеной сна, могут помочь вам победить бессонницу. Вот несколько советов, чтобы избавиться от бессонницы:

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро.

Не пользуйтесь телефонами и электронными книгами перед сном. Их свет может затруднить засыпание.

Избегайте кофеина , никотина и алкоголя в конце дня.

Регулярно занимайтесь спортом. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня.

Источник: webmd.

Последние новости Украины:

Доктор Комаровский рассказал, как избавиться от шума в ушах: три главных способа.

Как магнитные бури влияют на человека: доктор Комаровский удивил ответом.

Как помочь ребенку справиться со стрессом: доктор Комаровский назвал самые действенные методы.


Зарплаты украинских чиновников: Минфин обнародовал оклады в госучреждениях, счет идет на сотни тысяч

Астрологи назвали знаки Зодиака женщин, которые делают своих мужчин богатыми и успешными: таких всего три

Доллар может удивить в 2025 году: стоит готовиться к новому курсу валют

ПриватБанк заблокировал карту после проверки документов: "Не понимаю, почему и по какой причине"

Как приготовить морковный торт: шеф-повар Клопотенко поделился простым рецептом

Зима будет тяжелее трех предыдущих лет: в "Укрэнерго" озвучили, сколько часов может не быть света

Как ухаживать за комнатными растениями в ноябре: главные советы от хозяек

Не стало спустя неделю после мобилизации: в Ровно расследуют трагедию с мужчиной

Присвоили чужое наследие: в Киеве нотариус с сообщниками придумали схему обогащения на умерших

Мужчина украл товар на 905 гривен в «Сильпо»: суд дал ему пять лет лишения свободы

Как приготовить домашнюю шаурму: простой и быстрый рецепт

Стало известно количество коррупционеров, получивших тюремные приговоры во время военного положения: данные аналитиков

Как вырастить розмарин дома на подоконнике: хозяйки назвали два простых способа

Во Львове блогершу выгнали из заведения: хотела рассчитаться картой Сбербанка

Фирма продавала некачественные бронежилеты во время военного положения: суд вынес решение

Украинцы с оккупированных территорий могут возобновить пенсии: омбудсмен объяснил, как это сделать

Суд назначил военнослужащему 10 лет тюрьмы: известно о его вине

Астрологи назвали наиболее упрямые знаки Зодиака: стоят на своем до последнего

Украинцы начали сильно экономить на продуктах: появилась статистика

Показать еще