Как бороться со стрессом и тревожностью: украинцам дали полезные рекомендации
Есть бороться со стрессом и тревожностью, даже если она кажется неконтролируемой.
Конечно, если стресс и тревожность влияет на вашу повседневную жизнь и мешает вашей ежедневной производительности в течение длительного периода, обратитесь за помощью к врачу.
Как бороться со стрессом и тревожностью?
Изучение того, что вызывает или запускает ваш стресс и тревожность, и какие методы преодоления стресса работают для вас, может помочь снизить вашу тревожность и улучшить вашу повседневную жизнь.
Возможно, придется методом проб и ошибок выяснить, что работает лучше всего для вас.
Вот несколько способов, которые вы можете попробовать, когда начинаете чувствовать тревожность и стресс:
Ведите дневник, чтобык бороться со стрессом и тревожностью. Загрузите приложение, которое предлагает упражнения на релаксацию (например, глубокое дыхание или визуализация) или советы по практике осознанности, которая представляет собой психологический процесс активного сосредоточения на настоящем моменте.
Занимайтесь спортом и следите за тем, чтобы вы регулярно и правильно питались.
Соблюдайте режим сна и убедитесь, что вы высыпаетесь.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина, например, газированных напитков или кофе.
Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
Обратитесь к друзьям или членам семьи, которые помогут вам справиться с тревожностью и стрессом позитивным образом.
Источник: nimh.nih.
Читайте также:
Доктор Комаровский рассказал, как избавиться от шума в ушах: три главных способа.
Как магнитные бури влияют на человека: доктор Комаровский удивил ответом.
Как помочь ребенку справиться со стрессом: доктор Комаровский назвал самые действенные методы.