«21 день – це старий бородатий міф»: фітнес-тренер розповів, за скільки часу формується звичка

Про це він розповів в авторський програмі Валерія Савчука «Різні люди».

Як зазначає фітнес-тренер, є наукові дані, які показують, що звичка міцнішає до 60-го дня, а далі виходить на асимптоту – незначне непомітне покращення, по суті, плато. За його словами, це середні дані, певна кількість людей імплементувала певні звички, нову поведінку у своє життя, і в середньому на 60-ий день вони досягали плато, тобто звичка практично не покращувалась.

«Але в декого звичка міцнішала аж до 200-го дня, у декого – до 55-го, а ще у декого перестала міцнішати на 25-ий день. В середньому 60 там днів треба було, щоби звичка перестала міцнішати. Те, що звичка утворюється за 21 день – це старий бородатий міф. Він має своє походження, не будемо туди лізти», – коментує Віктор Мандзяк.

Як пояснює гість програми, коли ми робимо щось нове, мозок відчуває стрес, нейрони з’єднуються, але шляхів у мозку ще немає, тому що це нова поведінка. Потім, продовжує він, ми повторюємо цю поведінку, ще раз пройшов нервовий імпульс пройшов, ще раз – зв'язки міцнішають, і вони міцнішають от до 60-го дня.

«60 днів треба для того, щоб звичка стала реально міцною. Але це треба, щоби поведінка повторювалась часто. Бо якщо пройшло 60 днів, а я повторив звичку раз на тиждень, ця звичка не буде міцна, тому що всього раз на тиждень повторювалась. А якщо вона повторюється щодня, двох місяців достатньо, щоб набути нових звичок. Я думаю, місяця достатньо, але до двох місяців та звичка буде ще міцнішати», – стверджує Віктор Мандзяк.

Як повідомляла Politeka, Мусієнко розповів, що відбувається у Куп’янську: «Наші сили продовжують стримувальну операцію».

Також Politeka писала про те, що Старіков пояснив, чому, незважаючи на удари ЗСУ, російська армія все ще має бензин.