«21 день – это старый бородатый миф»: фитнес-тренер рассказал, за сколько времени формируется привычка

Об этом он рассказал в авторской программе Валерия Савчука «Разные люди».

Как отмечает фитнес-тренер, есть научные данные, показывающие, что привычка крепнет к 60-му дню, а дальше выходит на асимптоту – незначительное незаметное улучшение, по сути, плато. По его словам, это средние данные, определенное количество людей имплементировало определенные привычки, новое поведение в свою жизнь, и в среднем на 60-й день они достигали плато, то есть привычка практически не улучшалась.

«Но у некоторых привычка крепла вплоть до 200-го дня, у некоторых – до 55-го, а еще у некоторых перестала крепнуть на 25-й день. В среднем 60 дней там надо было, чтобы привычка перестала крепнуть. То, что привычка образуется за 21 день – это старый бородатый миф. У него свое происхождение, не будем туда лезть», – комментирует Виктор Мандзяк.

Как объясняет гость программы, когда мы делаем что-то новое, мозг испытывает стресс, нейроны соединяются, но путей в мозгу еще нет, потому что это новое поведение. Потом, продолжает он, мы повторяем это поведение, еще раз прошел нервный импульс прошел, еще раз – связи крепнут, и они крепнут вот к 60-му дню.

«60 дней нужно для того, чтобы привычка стала реально крепкой. Но это нужно, чтобы поведение часто повторялось. Ибо если прошло 60 дней, а я повторил привычку раз в неделю, эта привычка не будет крепкой, потому что всего раз в неделю повторялась. А если она повторяется каждый день, двух месяцев достаточно, чтобы приобрести новые привычки. Я думаю, месяца достаточно, но до двух месяцев та привычка будет еще крепнуть», – утверждает Виктор Мандзяк.

Как сообщала Politeka, Мусиенко рассказал, что происходит в Купянске: «Наши силы продолжают сдерживающую операцию».

Также Politeka писала о том, что Стариков объяснил, почему, несмотря на удары ВСУ, у российской армии все еще есть бензин.