Причини і лікування безсоння: поради експертів для гарного сну

Безсоння - це порушення сну, при якому виникають труднощі із засинанням та/або підтриманням сну, дізнайтеся про профілактику та лікування цієї недуги.
Читать на русском
безсоння

Безсоння є хронічним, коли вона трапляється не рідше 3 ночей на тиждень протягом 3 місяців і більше, тому важливо знати, як лікувати її.

Причини та лікування безсоння:

Стрес, пов'язаний з важливими життєвими подіями, такими як втрата або зміна роботи, смерть близької людини, розлучення чи переїзд

Навколишні речі, такі як шум, світло або температура.

Зміни у вашому графіку сну, такі як зміна часових поясів, нова зміна на роботі або шкідливі звички, які ви набули, коли у вас були інші проблеми зі сном

Ваші гени. Дослідження показали, що схильність до безсоння може передаватися у спадок.

Вторинні причини безсоння включають:

Проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія та тривожність

Ліки від застуди, алергії, депресії, гіпертонії та астми.

Біль чи дискомфорт уночі.

Вживання кофеїну, тютюну чи алкоголю, і навіть вживання заборонених наркотиків.

Лікування безсоння: Гостро безсоння може не потребувати лікування.

Якщо вам важко займатися повсякденними справами через безсоння, ваш лікар може виписати вам снодійне на короткий час.

Ліки від безсоння , які діють швидко, але нетривало, можуть допомогти вам уникнути таких проблем, як сонливість наступного дня.

Не приймайте безрецептурні снодійні від безсоння. У них можуть бути побічні ефекти, і вони, як правило, діють гірше з часом.

При хронічному безсонні вам знадобиться лікування станів чи проблем зі здоров'ям, які не дають вам спати.

Хороші звички сну, також звані гігієною сну, можуть допомогти вам перемогти безсоння. Ось кілька порад, щоб позбутися безсоння:

Лягайте спати в один і той же час щоночі і вставайте в той же час щоранку.

Не користуйтеся телефонами та електронними книгами перед сном. Їхнє світло може утруднити засинання.

Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю наприкінці дня.

Регулярно займайтеся спортом. Не їжте важку їжу наприкінці дня.

Джерело: webmd.

Останні новини України:

Доктор Комаровський розповів, як позбутися шуму у вухах: три головні способи.

Як магнітні бурі впливають на людину: лікар Комаровський здивував відповіддю.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом: доктор Комаровський назвав найдієвіші методи.


Зарплати українських чиновників: Мінфін оприлюднив оклади в держустановах, рахунок йде на сотні тисяч

Астрологи назвали знаки Зодіаку жінок, які роблять своїх чоловіків багатими та успішними: таких всього три

Долар може здивувати в 2025 році: варто готуватись до нового курсу валют

ПриватБанк заблокував картку після перевірки документів: "Не розумію, чому і з якої причини"

Як приготувати морквяний торт: шеф-кухар Клопотенко поділився простим рецептом

Зима буде найважча за три попередні роки: в "Укренерго" озвучили, скільки годин може не бути світла

Як доглядати за кімнатними рослинами в листопаді: головні поради від господинь

Не стало через тиждень після мобілізації: у Рівному розслідують трагедію з чоловіком

Привласнили чужу спадщину: у Києві нотаріус зі спільниками вигадали схему збагаченням на померлих

Чоловік вкрав товар на 905 гривень у «Сільпо»: суд дав йому п'ять років позбавлення волі

Як приготувати домашню шаурму: простий та швидкий рецепт

Стала відома кількість корупціонерів, які отримали тюремні вироки під час військового стану: дані аналітиків

Як виростити розмарин вдома на підвіконні: господині назвали два простих способи

У Львові блогерку вигнали з закладу: хотіла розрахуватися картою Сбєрбанку

Фірма продавала неякісні бронежилети під час військового стану: суд виніс рішення

Українці з окупованих територій можуть відновити пенсії: омбудсмен пояснив, як це зробити

Суд призначив військовому 10 років тюрми: відомо про його провину

Астрологи назвали найбільш вперті знаки Зодіаку: стоять на своєму до останнього

Українці почали сильно економити на продуктах: з’явилася статистика

Показати ще