Причини і лікування безсоння: поради експертів для гарного сну

Безсоння - це порушення сну, при якому виникають труднощі із засинанням та/або підтриманням сну, дізнайтеся про профілактику та лікування цієї недуги.
Читать на русском
безсоння

Безсоння є хронічним, коли вона трапляється не рідше 3 ночей на тиждень протягом 3 місяців і більше, тому важливо знати, як лікувати її.

Причини та лікування безсоння:

Стрес, пов'язаний з важливими життєвими подіями, такими як втрата або зміна роботи, смерть близької людини, розлучення чи переїзд

Навколишні речі, такі як шум, світло або температура.

Зміни у вашому графіку сну, такі як зміна часових поясів, нова зміна на роботі або шкідливі звички, які ви набули, коли у вас були інші проблеми зі сном

Ваші гени. Дослідження показали, що схильність до безсоння може передаватися у спадок.

Вторинні причини безсоння включають:

Проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія та тривожність

Ліки від застуди, алергії, депресії, гіпертонії та астми.

Біль чи дискомфорт уночі.

Вживання кофеїну, тютюну чи алкоголю, і навіть вживання заборонених наркотиків.

Лікування безсоння: Гостро безсоння може не потребувати лікування.

Якщо вам важко займатися повсякденними справами через безсоння, ваш лікар може виписати вам снодійне на короткий час.

Ліки від безсоння , які діють швидко, але нетривало, можуть допомогти вам уникнути таких проблем, як сонливість наступного дня.

Не приймайте безрецептурні снодійні від безсоння. У них можуть бути побічні ефекти, і вони, як правило, діють гірше з часом.

При хронічному безсонні вам знадобиться лікування станів чи проблем зі здоров'ям, які не дають вам спати.

Хороші звички сну, також звані гігієною сну, можуть допомогти вам перемогти безсоння. Ось кілька порад, щоб позбутися безсоння:

Лягайте спати в один і той же час щоночі і вставайте в той же час щоранку.

Не користуйтеся телефонами та електронними книгами перед сном. Їхнє світло може утруднити засинання.

Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю наприкінці дня.

Регулярно займайтеся спортом. Не їжте важку їжу наприкінці дня.

Джерело: webmd.

Останні новини України:

Доктор Комаровський розповів, як позбутися шуму у вухах: три головні способи.

Як магнітні бурі впливають на людину: лікар Комаровський здивував відповіддю.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом: доктор Комаровський назвав найдієвіші методи.


Ризики залишаються завжди: вимикати світло перестануть лише за декількох умов

Пенсіонерам дали лише 10 днів: українців попередили, кому терміново потрібно прийти до ПФУ

Календар городника до кінця листопада: список справ, які потрібно встигнути зробити

Податки в Україні: скільки доведеться сплачувати більшості українців

Імпорт врятував ціни на картоплю: українцям розповіли, скільки коштує кілограм

Магнітні бурі вдарять наприкінці листопада, українцям слід підготуватися: названі дати

Пенсія в Україні: у ПФУ розповіли, як забезпечити собі високі виплати в старості

Сильний мороз, дощ та сніг: синоптики дали детальний прогноз на неділю

Затримки соціальних виплат: Мінфін пояснив у чому причина і як діяти українцям

У Дніпрі понад 500 пенсіонерок об'єдналися для допомоги ЗСУ: «Будемо робити все, щоб від нас залежить»

Тарифи на комуналку з 1 грудня: українцям розповіли, в яких регіонах їх підвищать

Мобілізація в Україні: боєць 3 ОШБр пояснив, чи мають воювати жінки

"Жодної допомоги чи компенсації": мешканці пошкодженого будинку у Дніпрі розповіли про життя

Українцям можуть надати до 50% знижки на комуналку: це доступно одній з категорій

ТЦК не хотів оформити чоловіку відстрочку поштою: суд вирішив цю проблему

Пенсія в Україні: в ПФУ розповіли, де найбагатші пенсіонери

Комуналка в Україні: адвотка пояснила, чи можуть анулювати борги

"Способи уникнути призову": невідомі почали розсилати українцям дивні повідомлення

Військові самі визначатимуть осіб, які отримають їхні гроші: у Раді розповіли про розмір виплат

Показати ще